V letních dnech je důležitější než kdy jindy dodržovat pitný režim a nezapomínat pravidelně pít. Je to proto, abychom se udržovali hydratovaní a měli dostatek energie. Co ale v létě zvolit za nápoje, abychom měli hydratace, kolik potřebujeme, a abychom se zároveň cítili osvěžení?

Voda

Voda je základem všeho. Nejenom našeho pitného režimu, ale také našeho těla. Naše tělo potřebuje dostatek vody, aby mohly naše orgány správně fungovat. V létě bychom měli pít více vody než jindy, protože pocením v horku vodu ztrácíme rychleji. Pokud vám čistá voda nechutná, můžete do ní přidat citrusové ovoce nebo bylinky.

Ovocná voda

Ovocná voda je skvělou alternativou k čisté vodě. Stačí jen smíchat vodu s kousky vašeho oblíbeného ovoce. Může to být ananas, jahody, maliny nebo třeba kiwi. Vychlazený nápoj v této podobě vás opravdu osvěží.

Ledový čaj

Ledový čaj je taktéž skvělou variantou pro horké letní dny. Je vynikající, pokud má jako základ zelený čaj, černý, nebo nějaký bylinkový. Například mátový čaj, který je dobře vychlazený, je pro letní období naprosto ideální. Ledový čaj je skvělý i pro nízký obsah kalorií, pokud do něj nepřidáte zbytečný cukr. Raději ho dochuťte citrónem, bylinkami nebo stévií.

Zeleninové šťávy

Zeleninové šťávy, například z mrkve, řepy nebo celeru, jsou skvělým způsobem, jak do sebe dostat vitamíny a minerály. Výbornou volbou je také studený rajčatový džus. Zeleninové šťávy podávejte vychlazené a nejlépe si je připravujte sami doma.

Kokosová voda

Kokosová voda obsahuje přírodní elektrolyty a je naprosto ideální pro letní osvěžení. Najdete v ní draslík a spoustu minerálů, které naše tělo potřebuje ke správnému fungování. Kokosová voda je sama o sobě lehce nasládlá, takže do ní není třeba přidávat žádné sladidlo. Navíc, dodá vám tolik hydratace, jako žádný jiný nápoj. Na léto je tedy naprosto ideální